Если Вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и подготовиться к родам физически, то специалисты нашего клуба, советуют посетить фитнес-программу для беременных. Фитнес для беременных - это специально подобранный комплекс упражнений, который включает в себя элементы танца и йоги.
            Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Конечно, беременной женщине противопоказано бегать или поднимать тяжести, тем не менее существуют упражнения, которые помогут поддерживать себя в хорошей форме. Регулярные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности, повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода.   Занятия фитнесом не только способствуют укреплению организма, но и помогают отвлечься во время занятий от проблем насущных.

 
        Комплекс упражнений включает разные направления:

• суставная гимнастика – комплекс упражнений,  мягко разрабатывающий суставы. Во время беременности женский организм, готовясь к родам подвергает изменению суставы, размягчая их. Поэтому физическая нагрузка в данном направлении должна быть щадящей и обоснованной;

• растяжки – важная часть гимнастики для беременных женщин. Особенно необходимыми являются растяжки в области  внутреннего бедра;

• упражнения кегеля – элемент укрепления внутренних интимных мышц. .Ценными они являются не только для интимной жизни, но и для быстрого  восстановления  после родов. Так же эти упражнения являются прекрасной профилактикой геморройя;

• фитбол - (гимнастика на мячах) – разнообразные упражнения на гимнастических мячах, комплекс самых разнообразных  видов нагрузок и расслаблений для всех  групп мышц. Особенно приятно мяч разгружает позвоночник, крестец;

• элементы йоги – статичные, плавные нагрузки с включением дыхательных техник;

• общий комплекс упражнений рекомендованный Министерством Здравоохранения Украины и Всемирной Организацией Здравоохранения;

• релаксация – важный момент каждой тренировки. Расслабление необходимо  как для тела так и для мыслей. Несколько минут покоя, гармоничного

состояния обеспечат быстрое  восстановление Вашей энергии после тренировки.

   

Прекрасное самочувствие,
приятный тонус в теле и приподнятое настроение гарантированно Вам после каждой тренировки.